Clínica de Recuperação

Terapia Racional Emotiva

A Terapia Racional Emotiva é um tipo de psicoterapia projetada para ajudar as pessoas a mudar seus pensamentos e crenças em torno do vício. Várias instalações de reabilitação incorporam em seus programas de recuperação.

As clínicas de recuperação para tratamento da dependência química geralmente incorporam uma variedade de terapias diferentes para atender às necessidades de cada paciente. Uma terapia comum que pode ser oferecida em uma clínica de reabilitação é  Terapia Racional Emotiva. Terapia Racional Emotiva foi uma das primeiras formas reconhecidas de terapia cognitivo-comportamental e continua a ter muito sucesso no tratamento da dependência química.

O que é a Terapia Racional Emotiva?

Terapia Racional Emotiva é uma forma de psicoterapia que ensina os indivíduos a mudar seu pensamento de forma a promover crenças e comportamentos saudáveis. Essa forma de tratamento funciona especialmente bem no caso de transtornos por uso de substâncias e problemas de saúde mental. Como o vício costuma ser o resultado de pensamentos e comportamentos disfuncionais, o Terapia Racional Emotiva é especialmente útil para ensinar aos indivíduos novas maneiras de pensar e se comportar.

A Terapia Racional Emotiva é baseada na crença de que a maioria das pessoas pensa irracionalmente sobre suas vidas. Por exemplo, alguém pode acreditar que deve ter um desempenho perfeito no trabalho ou será considerado um fracasso. Embora outras pessoas possam detectar a irracionalidade desse pensamento, a pessoa com essa crença muitas vezes não consegue.

O pensamento irracional pode resultar em sentimentos e comportamentos destrutivos e perturbadores à medida que uma pessoa tenta viver de acordo com suas crenças distorcidas da realidade. Como as crenças irracionais de como a vida deveria ser raramente podem ser vividas, as pessoas sofrem de sentimentos de derrota e inadequação. Isso pode alimentar o ciclo do vício e contribuir para outros transtornos de saúde mental, como depressão e ansiedade.

O objetivo do Terapia Racional Emotiva é ensinar os indivíduos como perceber e combater suas crenças irracionais. Ao fazer isso, as pessoas podem abraçar expectativas e objetivos mais realistas e diminuir seus comportamentos e sentimentos destrutivos. Como resultado, comportamentos autodestrutivos, como abuso de substâncias, podem ser reduzidos.

Como funciona a terapia Terapia Racional Emotiva?

Terapia Racional Emotiva enfatiza a filosofia de que, em vez de eventos de vida serem a razão de alguém ficar chateado, são suas crenças em torno dos eventos que impactam negativamente a pessoa. Como tal, o Terapia Racional Emotiva se concentra em primeiro lugar em mudar as crenças de uma pessoa em relação à vida.

A Terapia Comportamental Emotiva Racional concentra-se em três pensamentos irracionais que muitas pessoas têm. Esses pensamentos às vezes são chamados de “Três Obrigações Básicas”.

Os “Três Princípios Básicos” de acordo com Terapia Racional Emotiva incluem:

  • uma expectativa irracionalmente alta de um bom desempenho e obter a aprovação de outros para ser digno
  • uma expectativa irracionalmente alta dos outros e de ser tratado com justiça e bondade por outros em todos os momentos
  • uma expectativa irracionalmente alta de sempre conseguir o que quer

Embora as pessoas frequentemente tenham uma série de crenças irracionais, as Três Obrigações Básicas abrangem os principais temas que cercam essas crenças. Ter essas crenças pode levar a sentimentos e pensamentos negativos, que por sua vez podem resultar em comportamentos destrutivos, como abuso de substâncias.

De acordo com o Terapia Racional Emotiva, o vício surge como resultado de pensamentos, comportamentos e sentimentos contraproducentes. O objetivo do Terapia Racional Emotiva é reverter esses hábitos, substituindo-os por tendências mais realistas e positivas.

A seguir estão as premissas básicas de como Terapia Racional Emotiva funciona para mudar pensamentos e comportamentos viciantes:

  • Mudança de pensamentos – Muitas pessoas que são viciadas em drogas ou álcool têm pensamentos absolutistas. Isso significa que eles acreditam que devem usar drogas ou álcool, senão não conseguirão. O Terapia Racional Emotiva neutraliza esses pensamentos, encorajando os indivíduos a refletir e questionar seus pensamentos.
  • Mudança de visualização (imagens) – Os indivíduos que lutam contra o vício geralmente têm baixa estima e dificuldade em se visualizar de uma maneira positiva. Terapia Racional Emotiva ajuda as pessoas a melhorar sua autoimagem e ganhar confiança em si mesmas.
  • Mudança de comportamento – pensamentos irracionais geralmente levam a comportamentos irracionais. Isso é especialmente verdadeiro no caso de vício. Muitas pessoas viciadas em substâncias sentem e agem de acordo com a necessidade urgente de usar drogas ou álcool. Terapia Racional Emotiva ajuda as pessoas a lidar com seus comportamentos irracionais e pensar sobre os comportamentos antes de agir.

Os Métodos da Terapia Comportamental Emotiva Racional

Existem três métodos principais usados ​​para lidar com o pensamento irracional e os comportamentos de uma pessoa que luta contra o vício em drogas ou álcool. Por meio desses métodos, os indivíduos podem mudar ativamente a maneira como respondem aos eventos da vida e reduzir o abuso de substâncias.

O primeiro método usado no Terapia Racional Emotiva é disputar pensamentos negativos. Isso é feito desafiando as crenças negativas e o pensamento absolutista. Ao fazer isso, um indivíduo pode se opor a pensamentos e comportamentos irracionais.

O segundo método é ensinar uma pessoa a valorizar seus insights. Isso envolve ajudar as pessoas a aprender e acreditar em crenças positivas. Quanto mais uma pessoa se apega a crenças positivas, menor é a probabilidade de ela participar de comportamentos destrutivos, como o abuso de substâncias.

O último método usado no Terapia Racional Emotiva é aprender a praticar a aceitação. Este método enfatiza a aceitação de pessoas, lugares e coisas como elas são. Também se concentra em ajudar as pessoas a se aceitarem, o que pode promover sentimentos e pensamentos mais positivos.

Encontrando um Programa de Tratamento de Dependência química que Oferece Terapia Racional Emotiva

A Terapia Racional Emotiva pode ser uma parte positiva do tratamento de recuperação. Vários centros de reabilitação incorporam essa forma de terapia em seus programas de recuperação.

Para saber mais sobre o Terapia Racional Emotiva e se conectar com uma unidade de tratamento que oferece esta terapia, entre em contato com um especialista em tratamento da Saúde Premium hoje mesmo.

Técnicas de terapia cognitiva comportamental

Os terapeutas cognitivo-comportamentais usam exercícios específicos para ajudar na recuperação do vício.

Exemplos de técnicas de terapia cognitiva comportamental usadas no tratamento da dependência incluem:

  • Registros de pensamento

    Os adictos em recuperação examinam os pensamentos negativos automáticos e procuram evidências objetivas que apóiem ​​e refutem esses pensamentos. Eles listam evidências a favor e contra seus pensamentos automáticos para comparar e contrastar. O objetivo é ajudá-los a ter pensamentos mais equilibrados e menos severos, avaliando criticamente o que estão pensando.

    Exemplo: “Meu gerente acha que sou um inútil. Preciso beber para me sentir melhor ”torna-se“ É normal cometer erros e posso aprender com isso. Minha gerente apreciará que eu aprenda com meus erros e acate seus conselhos. Não preciso de álcool para me sentir melhor comigo mesma. ”

  • Experimentos Comportamentais

    Esses exercícios contrastam os pensamentos negativos com os positivos para ver qual é mais eficaz na mudança de comportamento. Algumas pessoas respondem melhor à bondade própria e outras à autocrítica. Os experimentos comportamentais tratam de descobrir o que funciona melhor para o indivíduo.

    Exemplo: “Se eu for duro comigo mesmo depois de beber excessivamente, beberei menos” vs. “Se eu falar gentilmente comigo mesmo após beber excessivamente, beberei menos.

  • Exposição baseada em imagens

    Neste exercício, os adictos em recuperação pensam em uma memória que produz sentimentos negativos poderosos. Eles tomam nota de cada visão, som, emoção, pensamento e impulso naquele momento. Ao revisitar freqüentemente memórias dolorosas, a pessoa viciada pode reduzir a ansiedade causada por elas ao longo do tempo.

    Exemplo: Um jovem se concentra em uma memória dolorosa da infância. Ele relembra cada detalhe e emoção do momento. Com a exposição repetida, a memória causa-lhe cada vez menos dor, reduzindo a necessidade de se automedicar com drogas ou álcool.

  • Agenda de atividades agradáveis

    Essa técnica envolve fazer uma lista semanal de atividades saudáveis ​​e divertidas para interromper as rotinas diárias. Essas tarefas devem ser simples e fáceis de realizar, ao mesmo tempo que estimulam emoções positivas. Agendar essas atividades agradáveis ​​ajuda a reduzir os pensamentos automáticos negativos e a subsequente necessidade de usar drogas ou beber.

    Exemplo: em vez de usar drogas ou beber no trabalho, um consultor financeiro sobrecarregado relaxa em sua mesa por quinze minutos todos os dias. Ele usa esse tempo para encontrar e desfrutar de uma nova música de um novo artista musical.

Como a terapia cognitiva comportamental difere de outras psicoterapias

A terapia cognitiva comportamental oferece uma alternativa prática aos métodos de terapia menos envolventes.

Os viciados em recuperação fazem mais do que falar com seus terapeutas durante uma sessão de terapia cognitiva comportamental e os terapeutas fazem mais do que ouvir passivamente. Em vez disso, viciados e terapeutas trabalham juntos para tratar o vício.

A terapia cognitiva comportamental é baseada no tratamento rápido e focado na ação. Muitos programas de reabilitação de 60 a 90 dias incluem a terapia cognitiva comportamental para fornecer às pessoas técnicas de enfrentamento imediatas.

Algumas técnicas de psicoterapia podem levar anos para ter um forte impacto. A terapia cognitiva comportamental geralmente requer 16 sessões para produzir resultados significativos.

A terapia cognitiva comportamental é adaptável, tornando-a eficaz em ambientes hospitalares e ambulatoriais, bem como em ambientes de aconselhamento individual e em grupo. Muitos terapeutas e centros de tratamento de dependência incluem a terapia cognitiva comportamental como parte de seus planos de recuperação.

Encontre os recursos necessários para vencer o vício

Superar o vício requer muitas pessoas e recursos. O tratamento da dependência química em regime de internamento e ambulatório pode ajudá-lo a ficar sóbrio e a evitar recaídas. Conselheiros de saúde mental estão disponíveis para ensinar as habilidades de vida necessárias para manter a recuperação.